SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie na klatke

Czy chodziło Ci o: "wyciskanie na klatki"?

  • Proszę o sprawdzenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] np. nogi zaczynasz na przysiadach kończysz na prostowaniu nóg siedząc W budowaniu masy mięśniowej oparłbym się na 'podstawowych cwiczeniach' nogi : przysiady triceps; wyciskanie sztangi wąsko, francuskie plecy; martwy ciąg, wiosłowania (ale to moje wybory) Chodź najłatwiej będzie Ci chyba poprostu przyjąć plan FBW ew go troche zmienic i [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 2015-03-01 02:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBA LEPSZEGO PLANU

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] - WOLNE, - czwartek (bic+tric), - piątek(barki), - WOLNE, - WOLNE. przerwy miedzy seriami i cwiczeniami 1-1,5min. efekty: masa 69->77-78, sila: lawka plaska, wyciskanie 50->77,5 (4-5 razy), co do rzezby... no to jest masowka, wszystko ok, ale pojawily sie boczki i brzucho poszedl w gore. co do klatki na ktorej mi najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2004-02-08 22:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę

    Post
    Trening w domu

    Ale wyciskanie ma być na barki, nie na klatkę;-) Nawet nie skazywałbym Cię na to, szkoda Twojego zdrowia. Ewentualnie floor press hantlami, ale tu musiałbyś mieć sporo obciążenia. Może napisz jakimi funduszami dysponujesz? Najtaniej będzie kupić obciążenie bizmutowe, czyli zestaw hantli 2 x 15 - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 2011-12-07 09:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wycisk skos i rozpiętki, plus triceps 2 ćwiczenia i brzuch, na plecy MC, wiosła sztangą i hantlami, facepull, reverse dumbell fly + 2 cwicz. na bicka, w ost. dzien barki: wyciskanie zolnierskie, podnosz. hantli bok, podnosz. tył, podciaganie sztangi do brody + nogi kilka maszyn i brzuch. Pytanie jak to rozbić tak żeby też w któryś dzień był [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 488 Data: 2021-07-13 19:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata, brzuch- kilka pytań.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] część górnej części klatki. Myślałem nad rozpiętkami, tak jak jest w oryginale planu i pilnować bardzo techniki, spinać mięśnie gdy hantle mam już nad klatką lub też nad wyciskaniem ściskającym bądź też wyciskaniem młotkowym- wszystko to hantlami. Które ćwiczenie radzicie ? No dobra, ale rozpietki z hantlami nie beda pomocne w rozwinieciu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2010-10-02 17:11:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • okropny bol barku

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ALE....Niektórzy nie rozumieją, że jeżeli czują ból w barkach, to może pora zaprzestać schodzić zbyt nisko na takich ćwiczeniach jak pompki na poręczach, wyciskanie na klate i ich różne wariacje Ok, tylko że w pompkach jak i w wycisku na klatkę tylko pełny ruch pozwala w dostatecznym stopniu zaangażować pożądane partie mięśniowe, czyli mięśnie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 2009-12-12 17:15:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening dla mnie jest najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Thx za to na edytowalem post moze niewidziales napisalem czy Hmb moge jesc juz teraz bo mam 200caps ponad;/ i niewiem co zrobic a wyzucic troche szkoda i co by dalo mi te Hmb. Pytanie ten trening w poniedzialek bym robil Klatke i Triceps + brzuch w srode bym robil plecy i biceps + lydki w piatek bym robil nogi + barki i brzuch Poniedzialek: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3746 Data: 2008-08-25 14:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Uginania na triceps" fakt niezbyt trafny termin (wyciskanie FRANCUSKIE oburącz sztangielki w siadzie) Zamiast wykroków z hantlami PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3x10. Mam problem z zbyt rozbudowanym przednim aktonem barków (przejmował praktycznie cała pracę klatki). Jest to tylko i wyłącznie wina mojej dotychczasowej techniki. Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 2015-09-07 13:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebna pomoc!

    Post
    Galeria Zdjęć

    na klatke tak jak komus juz pisałem sprubój wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim,ew sztanga średnim chwytem,powinno sie poprawic.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4114 Data: 2007-04-11 13:21:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziewczyna a siłownia?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Na klatke tez maszyna typu: Butterfly, i wyciskanie na maszynie w siadzie. Pozdro

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5007 Data: 2007-01-14 10:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan z ograniczonym zakresem sprzętu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hehe Nogi też mogę ćwiczyć na tym atlasie. Ja widzę w tym problem, że nie mogę robić np. na klatkę: wyciskanie, rozpiętki, i inne . To samo na bica nie mogę robić kilku kombinacji ćwiczeń tylko jedno w zasadzie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2006-05-04 16:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Amatorskie Zawody Strongman Boguszów 1.09.2012

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] rok jak wszystko dobrze sie zlozy to chcialbym zorganizowac festyn sportowy-znam sporo ludzi z innych dyscyplin-wiec taki 1-dniowy festyn od rana np.kulturystyka, fitness, wyciskanie, boks, muay-thai no i oczywiscie strongman:-) a teraz daje wyniki: KAT do 90kg: nazwisko walizki belka na klatke yok 210 kg taczka herkules Pisalski 2,60 [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 7955 Data: 2012-09-02 17:57:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA/JAKIE ĆWICZENIA NA BRZUCH?/

    Post
    Trening dla początkujących

    @Mirror "to jest podobnie jakbym mial na mase tricepsow robic wyciskanie sztangi na klatke ;p" - no cóż to bardzo chybiony przykład

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5447 Data: 2010-08-12 21:31:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull FBW na klatke

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie jest obecne w fbw i zastanawiam się czy nie wrzucić go też do push? A jaki masz staż treningowy, że już chcesz robić priorytety na klatkę? Pompki na poręczach w planie push są w wersji klatkowej?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2018-12-04 07:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOC Z PLECAMI:(

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] miesnie rownolegloboczne i czworoboczne czesc wstepujaca i srodkowa. Spowoduje to zmniejszenie kifozy piersiowej. Polecam plywanie na plecach z sumetryczna praca rak czyli obie rece na raz pracuja. Nie wykonywac wiecej cwiczen na klatke piersiowa typu wyciskanie sztangi w lezeniu, jezeli juz to z hantlami i opuszczac je najnizej jak sie da.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2009-03-28 23:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pare pytan o HST

    Post
    Trening w domu

    ja swoja propozycje napisalem na poprzedniej stronie, dodam co mysle: jak chcesz to na klatke mozesz zostawic wyciskanie sztangi na plaskiej i sztangielek na skosie, zrob sobie sztangielki caly czas uchwytem neutralnym, jest inaczej niz tradycyjnie - ale mozesz tez tylko jedno wycisklanie w 2 seriach na najszerszy jakby mialy byc dwa cwiczenia, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3470 Data: 2007-04-22 01:22:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje FBW Do Oceny/Poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    ketchup1 to ja pomyliłem zostwa jak masz myślałem że chodzi o wyciskanie na barki a nie na klatkę pozdro

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1994 Data: 2008-08-13 16:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przednie aktony barków

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] unoszenia w bok jest też podciąganie sztangi wzdłuż tułowia ale szerokim chwytem do poziomu dolnej klatki. Przód barków dostaje trochę w kość przy wyciskaniu na klatkę.Imo wyciskanie na barki starczy. Tył jest też ważny.Wizualnie bardzo poprawia sylwetkę. btw: na bok barków jeszcze dobrę są high pulls.W zasadzie odmiana przyciągania. Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4707 Data: 2007-07-31 10:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak któreś ćwiczenie wyjdzie Ci za łatwo. ja teraz jadę fbw (najpierw próbowałem split, ale jakoś niedomęczony się czułem), w skrócie: 1) nogi - przysiady 2) klatka - wyciskanie płasko hantle 3) plecy - martwy ciąg 4) barki - arnoldki 5) plecy - szrugsy 6) triceps - francuskie oburącz 7) biceps - hantlami oburącz stojąc jak mi wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1352 Data: 2014-09-01 22:06:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY PLAN DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    jeszcze raz: Czy jest sens do dnia PUSH dodac jeszcze jedno ćwiczenie na klatkę? Jezeli wyrzucę z planu wyciskanie hantlami w skosie to pasowało by dorzucić jeszcze jedno ćwiczenie. Czy ściąganie linek wyciągu było by ok?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2014-05-14 12:34:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)